मल्टीविटामिन से लेकर इम्यूनिटी गमीज़ तक, कहीं आप भी तो नहीं ले रहे जरूरत से ज्यादा जिंक? जानिए 5 बड़े खतरे
आजकल सेहत को दुरुस्त रखने के लिए लोग मल्टीविटामिन, इम्यूनिटी गमीज़, बालों की मजबूती के सप्लीमेंट्स और गले की खराश के लिए जिंकवाली गोलियां लेने लगे हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इन सभी चीजों को एक साथ लेने पर शरीर में जिंक की मात्रा कितनी हो जाती है? दरअसल, अलग-अलग सप्लीमेंट्स में मौजूद जिंक की कुल मात्रा अनजाने में सुरक्षित सीमा से अधिक हो सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, जरूरत सेज्यादा जिंक लेने से शरीर को फायदा होने के बजाय कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
कितना जिंक जरूरी है और कब बढ़ जाता है खतरा? जिंक शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता, घाव भरने और सामान्य कोशिकीय कार्यों के लिए जरूरीमिनरल है। अमेरिकी नेशनल इंस्टीट्यूट्स ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, वयस्क पुरुषों को प्रतिदिन 11 मिलीग्राम और महिलाओं को 8 मिलीग्रामजिंक की जरूरत होती है। वयस्कों के लिए इसकी अधिकतम सहनीय सीमा भोजन और सप्लीमेंट्स मिलाकर 40 मिलीग्राम प्रतिदिन है। Read more...